برنامه ريزي براي تناسب اندام درسال 2009
ما پشت ميزنشينهاي نگونبخت كه ذره ذره به گلابيهايي تبديل مي شويم با ميانه اندام فربه،سينه هاي فرو افتاده به روي شكم، شكم هاي غلطيده در 
دامان باسن و الي آخر!، بايد هميشه به دنبال راهي باشيم تا از فاجعه پيش رو فرار كنيم، اضافه وزن7-8 كيلويي به راحتي مي تواند به بحراني شامل كمر درد،درد مفاصل زانو و ساق پا تبديل شود و اينها همه معطل يك برنامه منظم فعاليت روزانه شامل راه رفتن،دويدن و نرمش است!.
مجموعه مفيد و ارزشمندي كه گاردين براي داشتن اندامي متناسب در 2009 پيشنهاد كرده است، فرصت مناسبي را دراختيارهمگان در هر سن يا موقعيت شغلي قرار مي دهد تا قدم به قدم براي تمرينات روزانه، تغذيه متناسب، سولات پزشكي در مورد دويدن، تمرينات اوليه براي شنا، بررسي تكنيكهاي صحيح شنا، آشنايي با رموز دو ماراتن در آيينه تجارب قهرمانان دو ماراتن، انواع برنامه هاي تمريني براي دويدن فواصل صفر تا 5 كيلومتر(8هفته اي)، 10كيلومتر(6هفته اي)، مسافت نيمه و كامل ماراتن آشنا شده ،و گالري عكسهاي تمرين گرم كردن براي دو، نرمشهاي استقامتي، تمدد عضلاني پس از دويدن رابعنوان مربي خانگي به كار بگيريم.
البته تناسب اندام به شنا و دويدن ختم نمي شود و همين مجموعه در دل مجموعه بزرگتري تحت عنوان تناسب اندام،ساير شاخه هاي ورزشي مناسب را نيز معرفي مي كند،ولي براي آدمهاي معمولي و فاقد انگيزه هاي لازم براي ورزشهايي به غير از دويدن و شنا شايد از جذابيت كمتري برخوردار باشد.
دامان باسن و الي آخر!، بايد هميشه به دنبال راهي باشيم تا از فاجعه پيش رو فرار كنيم، اضافه وزن7-8 كيلويي به راحتي مي تواند به بحراني شامل كمر درد،درد مفاصل زانو و ساق پا تبديل شود و اينها همه معطل يك برنامه منظم فعاليت روزانه شامل راه رفتن،دويدن و نرمش است!.مجموعه مفيد و ارزشمندي كه گاردين براي داشتن اندامي متناسب در 2009 پيشنهاد كرده است، فرصت مناسبي را دراختيارهمگان در هر سن يا موقعيت شغلي قرار مي دهد تا قدم به قدم براي تمرينات روزانه، تغذيه متناسب، سولات پزشكي در مورد دويدن، تمرينات اوليه براي شنا، بررسي تكنيكهاي صحيح شنا، آشنايي با رموز دو ماراتن در آيينه تجارب قهرمانان دو ماراتن، انواع برنامه هاي تمريني براي دويدن فواصل صفر تا 5 كيلومتر(8هفته اي)، 10كيلومتر(6هفته اي)، مسافت نيمه و كامل ماراتن آشنا شده ،و گالري عكسهاي تمرين گرم كردن براي دو، نرمشهاي استقامتي، تمدد عضلاني پس از دويدن رابعنوان مربي خانگي به كار بگيريم.
Powered by ScribeFire.
